Рубрики
Технология

Врач рассказал о серьезном вреде долгого сна в выходные



Долгий сон в выходные, когда человек пытается компенсировать недосып в будние дни, является серьезной угрозой здоровью, заявил в беседе с «Вечерней Москвой» врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов.

Вообще сон меньше пяти часов наносит серьезный урон организму, вплоть до увеличения общей смертности населения в стране. Сон по 5-6 часов приводит к сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Приводит к нарушению сна малоподвижный образ жизни и переедание по вечерам. Однако попытка компенсировать недостаток сна в будни ничем хорошим не кончается.

Переизбыток сна тормозит умственные способности, долгое нахождение в горизонтальном положении опасно для позвоночника. В организме нарушается процесс обмена, начинает накапливаться жировая масса. Если вы привыкли ложиться в пять утра, то нужно постепенно возвращать ритм, отодвигая ежедневно свой сон на час назад. Это процесс продолжительный, хотя и эффективный.

Также Полуэктов советует избегать физических нагрузок перед сном. Если справиться с нарушением сна не получается, то можно прибегнуть к помощи специальных биодобавок, предварительно посовещавшись с врачом.



Source link

Рубрики
Больше Культура

Земфира дала концерт в ОАЭ после долгого перерыва



Певица Земфира впервые за долгое время вышла на сцену. Она приняла участие в фестивале российских исполнителей в Дубае, где исполнила несколько свежих композиций и давние хиты.

«Немного скомканное начало, давно не выступала, но рада встрече», — сказала певица со сцены.

Новыми для публики стали песни «Abuse» и «Goodbye». Некоторые поклонники усмотрели в последней намек на личные переживания артистки. «Гудбай, я еще буду любить до одурения тебя», — поется в новом треке.



Source link

Рубрики
Общество

Дочь Заворотнюк опубликовала новые фотографии после долгого молчания


И удивила красным платьем


вчера в 19:50, просмотров: 115382

Анна Заворотнюк, дочь актрисы Анастасии Заворотнюк, которая продолжает борьбу с онкологическим заболеванием, прервала молчание в соцсети. Подписчики Анны в Instagram гадали, почему она вдруг пропала после после 11 октября, когда было опубликовано ее последнее сообщение. Теперь появились два новых снимка.

Дочь Заворотнюк опубликовала новые фотографии после долгого молчания

Фото: instagram.com/anna_zavorotnyuk.

На первом снимке 23-летняя Анна позирует в белой блузке и клетчатом пиджаке с крупными пуговицами на фоне красной кирпичной стены. А на втором снимке — в красном платье на фоне улицы.

Никаких сообщений под снимками Анна не оставила. Журналисты считают, что это фотографии сделаны к запуску шоурума в Москве, где девушка представляет собственную линию одежды.



Source link

Рубрики
Технология

Выявлена смертельная опасность долгого сна



Ученые собрали информацию о 461 тысяче человек в возрасте от 40 до 69 лет, каждый из которых на момент начала наблюдения не страдал от каких бы то ни было сердечно-сосудистых заболеваний. Впоследствии специалисты на протяжении семи лет выясняли, как много времени участники исследования посвящали сну и возникали ли у них какие-либо проблемы с сердцем или сосудами. Как оказалось, люди, посвящавшие сну от 6 до 9 часов, реже всего сталкивались с сердечным приступом. Среди тех, кто часто спал меньше этого времени, риск был выше на 20 процентов, а среди тех, кто, напротив, посвящал сну более 9 часов, — на 34 процента.

Как подчеркивают специалисты, «лишний» сон был связан с повышенным риском сердечного приступа даже у участников исследования, не предрасположенных к таким проблемам генетически, следящими за своей физической формой и не имеющими вредных привычек. Также «компенсировать» количество сна, слишком далекое от оптимального, не могло ни отменное психическое здоровье, ни высокое социально-экономическое положение и даже правильное питание. Впрочем, все вышеперечисленные факторы сами по себе риск сердечного приступа снижали. Тем не менее, генетическая предрасположенность повышала риск инфаркта всего на 18 процентов — меньше, чем неправильное расписание сна.

Исследование было опубликовано в научном издании Journal of the American College of Cardiology.

Ранее о том, что чрезмерно долгий сон может быть даже опаснее недосыпания, заявляли эксперты из Японии. Тогда специалисты заявили, что любое отклонение от «оптимального» времени на сон повышает вероятность развития деменции и увеличивает риск ранней смерти. При этом у людей, которые спали мало, но при этом были наиболее физически активны, риск ранней смерти и старческого слабоумия не повышался, хотя, казалось бы, им даже больше, чем прочим, должен был быть необходим сон для восстановления энергии.

Читайте материал «Назревает магнитная буря: насколько велика опасность»



Source link