Home / Происшествия / Что съесть, чтобы похудеть, в зависимости от вашего типа телосложения
Турция - 728*90

Что съесть, чтобы похудеть, в зависимости от вашего типа телосложения

Когда мы хотим похудеть, то часто обращаемся к разнообразным диетам, оригинальным тренировкам или другим способам борьбы с лишними калориями. Но то, что помогло другим, может не сработать для вас. Поэтому рацион, в зависимости от вашего типа телосложения — один из лучших и здоровых способов избавиться от лишнего веса:

  1. Тип телосложения: эндоморфы

Тип телосложения: в эту категорию попадает Ким Кардашян и многие другие пышнотелые красотки. Эндоморфы имеют высокий уровень жировых отложений и склонность быстро набирать вес. Они, как правило, небольшого роста и преуспевают в тяжелой атлетике — например, поднимают штангу.

Что они должны есть: эндоморфы должны сосредоточиться на потреблении жиров и белков, избегая углеводов. Низкокалорийные закуски, такие как фрукты и овощи должны стать вашим приоритетным перекусом. Немного ягод и орехов тоже не помешает, если вы тратите много энергии и нуждаетесь в ее пополнении.

  1. Тип телосложения: эктоморфы

Тип телосложения: супермодель Кейт Мосс – яркая представительница это типа — высокая, долговязая, худщавая. Эктоморфы с трудом наращивают мышцы из-за своего сверхскоростного метаболизма.

Что они должны есть: им стоит употреблять насыщающую еду, чтобы поддерживать рост мышц. Ореховое масло, сложные углеводы, еда, богатая жирами и белком, — лучшие друзья эктоморфа. Эктоморфам позволительно съесть всю плитку шоколада за один присест.

  1. Тип телосложения: мезоморфы

Тип телосложения: это тип тела атлетов. Таким телосложением обладает, в частности, Дженнифер Энистон. Мезоморфы имеют высокий уровень метаболизма и низкий уровень жира, но наращивание мышц не проблема для них. Белок — ключ к их здоровому весу и росту мышц.

Что они должны есть: много тунца, яйца вкрутую и цельнозерновые продукты.

 

soulpost.ru

Check Also

На заводе «Тольяттиазот» прошли обыски

Следователи в четверг провели обыски на заводе «Тольяттиазот», сообщила в пятницу пресс-служба предприятия. «Тринадцатого сентября 2018 года на территории …

160*600 120*600